Tout savoir sur les routines matinales et celles de quelques célébrités…

Il y’a des jours où le réveil est difficile et on se retrouve à trainer au lit jusqu’à ce que l’heure de départ soit proche. Et là, plus  moyen de faire quoi que ce soit avant d’honorer votre rendez-vous matinal. Quand on observe les habitudes de toutes les personnes à succès , on se rend compte que celles-ci ont un rituel qu’elles répètent chaque matin pour s’assurer de la productivité de leur journée et de leur harmonie avec celle-ci.  Alors, qu’est-ce qu’une routine matinale ? Pourquoi en adopter ? Et plus encore, comment faire pour créer sa routine matinale ? Nous en parlerons tout au long de l’article.

1)La routine du matin : Qu’est ce que c’est ?

Une routine du matin, c’est un  groupe d’habitudes pour prendre soin du corps et de l’esprit au saut du lit afin de se garantir un moment de tranquillité et de pleine disponibilité, avant d’entrer dans le tourbillon incertain de la journée. Chacun est libre d’y mettre les activités qui sont importantes pour lui, en fonction de la direction qu’il souhaite donner à sa vie et de ses objectifs de progression. 

2) Quelle est l’importance d’une routine matinale ?

En intégrant une pratique répétée chaque jour jusqu’à ce qu’elle devienne automatique, vous pourrez récolter des résultats incroyables grâce à la fréquence de vos gestes, accentués par l’assiduité, et ce peu importe le temps que vous y consacrez.

On dispose chaque jour d’une quantité de temps limitée, et il est illusoire de vouloir se réaliser pleinement en se contentant de miettes à la fin de la journée. Adopter une routine du matin, c’est se payer d’abord avec une énergie fraîche et disponible rien que pour soi, à un moment où on a encore le contrôle. 

Rien que le fait de vous lever toujours à la même heure (plus ou moins) permet de réguler ton sommeil, qui est un facteur important concernant la santé. Les routines rendent plus efficace : si le matin, vous bondissez de votre lit en sachant exactement ce que vous comptez faire, vous allez être prêt(e) à gérer la journée plus rapidement que si lorsque votre réveil sonne, vous restez dans votre lit quinze minutes avant de vous lever et de réfléchir à si vous habillez maintenant ou si vous commencez par manger.

3) Comment créer sa routine matinale ?

Pour établir une routine matinale qui cadre avec votre personne, il faut savoir vous poser les bonnes questions.

• Quel est votre objectif ?

Pourquoi est-ce que tu souhaites avoir une routine ? Les raisons peuvent être diverses : améliorer ses habitudes de sommeil, arriver à se lever plus tôt, soigner ta santé mentale, être plus relaxé.e, faire du sport, avoir un moment pour te détendre chaque jour,…

• Qu’est-ce qui te pousse à avoir une routine ?

Maintenant que tu as trouvé ton objectif, en quoi avoir une routine te permet de l’atteindre ? je te donne un exemple : si tu veux être moins stressé-e, tu peux inclure dans ta routine des activités comme la méditation, qui vont te faire relâcher la pression.

• Est-ce que tu as les moyens de t’y tenir ?

Avec cette question, je ne te dis pas de tout abandonner si tu réponds non. Mais, imaginons que tu travailles dans le domaine de la santé. Tous les matins, tu te lèves à cinq heures. Si tu comptes créer une routine matinale, ce n’est pas l’idéal ; c’est très dur de se motiver pour se lever une demi-heure plus tôt dans ces conditions. Peut-être faudrait penser à une routine du soir pour être en accord avec ton planning.

4) Les différents types de routine

• Morning routine ou routine du soir ?

Pour trouver ton type de routine, détermines quand tu es disponible. Les deux moments les plus adaptés à une routine, c’est le matin dès le réveil et le soir au moment d’aller se coucher. Cela dit, si tu arrives à te ménager un moment à midi, pourquoi pas.

Pour être sûr-e de pouvoir t’y tenir, choisis une durée pour ta routine ; courte ou longue, l’essentiel c’est que tu disposes toujours du temps nécessaire pour la réaliser.

• Routine axée sur un objectif

Tu peux avoir une petite routine, qui te permet d’améliorer un domaine de ta vie, comme ta spiritualité. En général, elle est assez courte et ne contient que peu d’habitudes. Tu pourrais par exemple décider de prendre 10 minutes tous les matins pour écouter un audio ou faire tes affirmations positives.  

• La miracle morning d’Hal Elrod

La « Miracle Morning » d’Hal Elrod, c’est un livre incroyable sur le sujet, et surtout une routine super complète qui couvre tous les aspects possibles pour avoir des journées incroyables ! Selon lui, il y a six activités à faire tous les matins pour voir sa vie changer : les S.A.V.E.R.S (sauveurs, en français).

S : Silence (méditation)

A : Affirmations (un ensemble de phrases positives qu’on répète)

V : Visualisation (elle est généralement couplée avec la méditation, il suffit d’essayer d’imaginer ce qu’on aimerait voir arriver dans notre vie)

E : Exercise (sport)

R : Reading (lecture)

S : Scribing (écriture. Par exemple notre to-do-list de la journée)

5) Quelques Rituels Matinaux des Célébrités

• Tony Robbins

Il appelle son rituel du matin son «heure de puissance», mais fait parfois «30 minutes pour prospérer» ou au moins «15 minutes pour l’accomplissement». Tony affirme qu’un élément majeur de son énergie soutenue et de sa concentration provient de son rituel intense et inhabituel du matin.

• Barack Obama

Il commence son rituel du matin 2 heures avant tout événement ou réunion prévu pour la journée. Il commence par une séance d’entraînement de poids de 45 minutes ou fait du cardio dans son gymnase personnel. Barack Obama a déclaré: « Le reste de mon temps sera plus productif si vous me donnez mon temps d’entraînement ». Il évite également le café et boit de l’eau, du jus d’orange ou du thé vert. Et une règle cardinale consiste à éviter les nouvelles ou la négativité de ses critiques.

• Oprah Winfrey’s

Le rituel du matin consiste à vider son esprit d’au moins 20 minutes de méditation. Après son rituel matinal, Oprah dit à propos de son rituel matinal: «Je suis repartie plus pleine que lorsque j’étais entrée dans la pièce. Plein d’espoir, de satisfaction et de joie profonde. Sachant avec certitude que même dans la folie quotidienne qui nous bombarde de toutes parts, il y a – toujours – la constance de l’immobilité. C’est uniquement à partir de cet espace que vous pourrez créer votre meilleur travail et votre meilleure vie. ”

• Jack Dorsey

Le fondateur de Twitter, dit que son rituel du matin commence à 5h30 du matin par la  méditation et est suivi d’un jogging de 6 km.

• Lady Gaga’s

Le rituel du matin commence par le yoga, ainsi que 5 minutes par jour d’amour auto-dirigé et de gratitude par le biais de pensées empreintes de compassion. Elle le fait tous les matins au réveil et porte le sentiment tout au long de la journée pour l’aider à se tenir debout pendant les périodes difficiles.

• Bill Gates

Il commence son rituel matinal en prenant soin de son corps en passant une heure sur le tapis roulant, tout en se nourrissant l’esprit en regardant les cours de la compagnie enseignante.

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l’encens et votre pouvoir de guérison : qu’est ce qui se cache derrière ?

On dit que les bonnes informations  sont cachées  et c’est exactement ce qui se passe avec le mystère de l’encens. Il n’y a pas longtemps que je suis sorti de la caverne d’où je pensais que l’encens s’utilise uniquement dans un sanctuaire religieux pour embrasser la vérité selon laquelle cette substance à des usages insoupçonnés pour des fins personnelles. Des lors,  j’ai eu envie d’en savoir davantage et c’est donc au travers des lectures et des entretiens avec personnes clés  que j’ai pu recueillir certaines informations que je m’en vais partager avec vous.

1)  Encens : origine et composition

L’encens est un produit 100% naturel constitué de bois et de plante réduit en poudre.  Il vient de la résine de Boswellia, un arbuste originaire du Dhofar  mesurant  3 mètres de hauteur, revêtu de  feuilles piquantes et de fleurs roses. La récolte de cette résine se fait en plusieurs étapes qui peuvent durer 3 à 4 semaines.

2)  A Quoi sert l’encens ?

La bible (point de départ de toute science) nous raconte que les rois mages lors de leur toute première visite à l’enfant JESUS lui ont apporté trois cadeaux parmi lesquels l’encens car il est de nature divine et est un symbole de vénération, de purification et sanctification.  En plus de ces attributs, il est comme on dirait « un passe partout » car :

• Il est un puissant antibactérien

La poudre obtenue à partir de la résine est reconnue pour ses  nombreux bienfaits sur la santé et peut aider à soigner les pathologies infectieuses et bactériennes. L’encens permet d’accélérer le processus de guérison dans de nombreux cas.

• Il joue sur les émotions

Lorsque l’on brûle un encens, on profite du pouvoir des odeurs sur notre cerveau limbique.  Il stimule le nerf olfactif là où se trouvent nos émotions et nous rend ainsi  tonifié et  apaisé. Tout ceci jouant un grand rôle dans notre pouvoir de guérison car notre santé est étroitement liée à notre état émotionnel.

• Il libère des pulsions vitales

L’odeur dégagée par cette résine fait un grand bien aux poumons surtout aux personnes asthmatiques.

• Il augmente vos vibrations positives

Compte tenu de son caractère générateur, purificateur et sanctificateur, il vous aide à vous débarrasser de toute sorte d’impureté (la rancœur, la colère, la jalousie, le stress….)

• Il vous aide à vous connecter à votre être supérieur

Comme je l’expliquais dans l’article précédent la loi de la pure potentialité : pourquoi et comment l’utiliser? nous avons tous un être supérieur, une dimension infinie. La fumée dégagée  élève votre prière vers le Ciel, elle vous associe à votre divinité, elle met en relation le fini à l’infini, le mortel à l’immortel et permet de libérer votre potentiel créatif pour avoir accès à toutes les solutions.

3)  Quel encens choisir et comment l’utiliser ?

 L’encens est disponible sous plusieurs formes ; en grain, en cône en bâtonnets et même en huile essentielle. Pour choisir, prenez soin de bien lire la composition et ne faites confiance qu’à l’encens 100% naturel. N.B : l’encens en grain est généralement le meilleur .intéressez-vous également au prix pour faire votre choix, si le prix est trop bas alors la qualité de l’encens pourrait être remise en question  connaissant la rareté de sa matière première

Son utilisation est très simple : procurez-vous un encensoir en matière inoxydable, remplissez-le de charbon secs, passez à l’allumage et attendez 10 à 15 minutes  pour permettre à la flamme disparaitre et laisser place aux braises, mettez enfin votre encens au fur et à mesure dans l’encensoir puis  observez monter la fumée et inhalez sa bonne odeur. N/B : une fois que l’encens s’est consumé, n’oubliez pas d’aérer la pièce.

4)  Quand l’utiliser ?

Les circonstances d’utilisations varient en fonction de son utilisateur et des bénéfices Qu’il souhaite en tirer. Néanmoins nous avons pu lister quelques usages classiques :

• La méditation: lorsqu’on veut se recentrer sur moi-même et s’élever au-dessus des choses matérielles.
• La prière: pour créer un espace propice à l’oraison.
  

  

• Les cérémonies religieuses: l’église catholique l’utilise pendant le culte en signe de d’adoration, et il aide chacun à s’élever spirituellement
• Les séances thérapeutiques: lorsque vous avez besoin de vous relaxer, et d’être détendu au maximum.

 fort est de constater que l’encens n’est pas seulement  utile dans un domaine  exotérique mais aussi sur le plan physique et psychique.  Poursuivez les choses qui favorisent la paix et celles qui sont constructives, les uns pour les autres comme l’encens.

 

la loi de la pure potentialité : pourquoi et comment l’utiliser?

En adéquation avec la nature divine de chaque individu ,  la réussite, l’abondance et la prospérité doivent être  votre partage au cours de votre vie sur terre.  Mais pour que toutes ces belles choses se matérialisent dans votre vie, il y a des lois et des principes à respecter. La première loi que nous étudierons ici aujourd’hui est celle de LA PURE POTENTIALITE

1) Qu’est-ce que la loi de la pure potentialité ?

 D’après DEEPAK CHOPRA cette loi stipule qu’au tout début de notre création, nous sommes pure conscience,  le retour à notre nature essentielle, nous sommes le potentiel sans mesure, la possibilité éternelle, la pure connaissance, l’équilibre parfait , l’invincibilité , la simplicité et la félicité. Cette loi  nous apprend à ne faire qu’un avec notre esprit tout en brisant le mur qui nous sépare de ce champ d’énergie qui est notre pure potentialité, notre essence spirituelle.

2) Pourquoi est-elle importante pour vous ?

• Elle vous permet de vous situer au-delà de votre ego, éradique toutes vos craintes intérieures tout en vous permettant de passer au-dessus des commentaires que les autres font à propos de votre personne.
• Elle vous permet de recevoir les pensées créatives car plus vous êtes en phase avec votre esprit ,plus large est votre accès à son infinie créativité.
• Vous devenez porteur de la tranquillité de l’esprit créateur  éternel et sans limite.
• Vous puisez l’énergie nécessaire pour réaliser vos rêves les plus fous, cela vous rend capable d’orchestrer la manifestation de toute forme de prospérité.

3) comment vous connecter a votre nature essentielle ?

Pour vivre en communion avec cette énergie supérieure résidant dans notre esprit  nous devons :

• Expérimentez le silence : se priver d’activité telle que lire ou suivre la télévision pendant une période de la journée que vous définirez vous permettra de diminuer la turbulence de votre dialogue intérieur et entrer en communication avec votre esprit.
• la méditation : Elle consiste à focaliser son attention et sa concentration soit  sur une pensée biblique ou sur celle d’un grand philosophe pour essayer d’en percer le mystère. Faites- le au moins une demi-heure par jour.
• le non-jugement : il s’agit de reconnaitre que toute création est une œuvre parfaite et d’être reconnaissant(e) de son existence. cela crée le silence dans votre esprit et vous maintient votre âme sereine.
• la communion directe avec la nature : cette pratique vous aidera à renforcer vos liens avec mère nature, elle vous donne le sens de l’unité de l’ensemble de cette vie et vous relie à l’intelligence de la nature

N’hésitez pas à appliquer cette loi et observez les changements spectaculaires dans votre vie.