Pourquoi les jeunes actuels quittent-ils précocement les entreprises?

Quand on  est  au lycée / collège , l’on se retrouve très souvent à faire des projections sur notre vie professionnelle , prétextant qu’elle sera glorieuse et épanouissante comme l’a été notre vie scolaire. Mais une fois à échéance , notre  fantasme de jeunesse  confronté à la réalité se transforme en un véritable cauchemar.

J’ai  entendu plusieurs fois  les conversations entre ainés qui ,déploraient amèrement le  manque de patience et de persévérance de la jeune génération , affirmant  que cela soit la cause fondamentale  de leur départ anticipé dans les entreprises ( moins de 6 mois).

N.B  : il ne faut pas oublier que nous parlons du départ volontaire (démission) et du  départ involontaire (licenciement)

Je ne sais pas si il y a une loi qui définit la durée minimale d’une personne au sein d’une entreprise , mais je crois quand mème que les raisons avancées plus haut  ne sont pas toujours les bonnes et qu’il y en a biens d’autres.

1) La génération actuelle est une génération Y

 Née à l’aube du numérique ,elle est habituée à avoir tout ce dont elle a besoin à la vitesse de l’éclair ce qui n’est pas toujours en accord avec le système des entreprises  où la lenteur administrative est à son paroxysme.  Également , les jeunes d’aujourd’hui sont hyper dynamiques, ce qui fait qu’ils ne s’adaptent pas à la routine machinale des entreprises qui leurs imposent de rester dans une mème pièce chaque jour du matin au soir. Aussi , cette génération a un grand penchant pour le travail axé sur les objectifs contrairement à la mentalité des dirigeants qui apprécient  qu’une personne soit présente au bureau chaque jour même si elle n’éffectue pas un travail conséquent.  Je vais prendre le cas d’une entreprise qui recrute un Community Manager et  lui impose une présence réguliére alors qu’il s’agit d’un travail qui peut très bien se faire à distance et permettre à l’exécutant d’éxercer une autre activité pour augmenter ses gains. Enfin, les jeunes sont de plus en plus pluridisciplinaires et souhaitent pouvoir développer le maximun de talents possibles.  Cela signifie que lors de l’entretien, ils souhaiteraient avoir un job description clair et précis afin d’établir un programme personnel de devellopement de leurs  autres compétences.  Mais , trés souvent cela n’est pas possible pour eux car quand bien même quand  les recruteurs s’efforceront de leurs décrire les responsabilités qui leurs seront confiées, une fois recruté les taches qu’ils effectueront ‘n’auront rien à voir avec ce qui etait initialement prévu , leurs contraignants ainsi à plus d’heures de travail sans augmentation de salaire.

2) Le climat social dans les entreprises

On parle d’entreprise et non de prison , mais il semble que les deux notions aient la même signification pour les gouvernants. Une personne ne peut être emprisonnée psychologiquement parce qu’on lui répète chaque jour qu’elle ne vaut rien ; emprisonnée moralement parce que même ses droits fondamentaux ne sont pas respectés ; emprisonnée physiquement parce qu’on lui répète constamment qu’elle n’est pas en balade donc elle ne doit pas bien se vêtir , bien se coiffer voir même bien s’alimenter ; emprisonnée émotionnellement parce qu’il y a tellement d’ondes négatives autour d’elle qu’elle ne peut même plus sourire sincèrement ; et être encore emprisonnée financièrement parce que sa paie est le strict minimum pour payer son taxi et survivre. De vous à moi , croyez vous que cela soit faisable ? Et ce n’est pas tout ,de l’autre coté cette personne doit faire face à la mauvaise ambiance entre collègues car affligés ils ont perdu leur humanité et vivent dans un état de nature inconcevable.

3) Les jeunes ne connaissent plus la LOI DE L’HONNEUR

Cette loi se résume à cette phrase vulgaire : « si quelqu’un te dépasse ,porte son sac » L’on observe aujourd’hui un sourd conflit intergénérationnel qui amène les jeunes à ne plus se soumettre à une autorité placée au dessus de leurs tetes. Est-ce un problème de l’éducation 2.0 ? Est-ce parce que les ainés ont mal négocié leur respect ? Dans tout les cas , c’est une véritable réalité aujourd’hui qui disqualifie beaucoup de jeunes en entreprise car celle-ci obéit à une  hiérarchie bien definie.

4) Il n’y a pas de préparation réelle au monde professionnel

La plupart des diplômés d’écoles ne savent pas  quoi faire lorsqu’un leur confit un poste de responsabilité dans une entreprise  tellement les formations théoriques reçues ne sont pas adaptées. Une chose est de trouver un emploi et une autre est de pouvoir le garder , il faudrait vraiment que le système éducatif en place dans les centres de formations soit revu pour faciliter l’intégration professionnelle de leurs apprenants.

5) Un vaste mouvement d’émancipation jeune se met en place  

Des sujets qui étaient auparavant tabous sont entrain d’être vulgarisés ; à l’exemple de L’entrepreneuriat , le développement personnel , la liberté financière ,…..etc . De plus en plus , des forums se multiplient pour prêcher la nouvelle évangile comme une solution absolue à toutes les difficultés rencontrées dans le monde de l’emploi.  Les jeunes tout excités et enflammés , s’empressent de quitter  les entreprises  pour migrer vers l’auto-emploi.

La liste des causes pouvant expliquer le départ précoce des jeunes dans les entreprises étant non exhaustive , je vais m’arrêter là. Être employé n’est pas la chose la plus aisée qui soit mais être employeur ne l’est pas non plus. il est juste important qu’il y est une bonne compréhension entre les deux parties prenantes car tant les entreprises ont besoin des talents , les talents ont besoin des plateformes d’expressions.

Voici les 05 raisons pour lesquelles votre vie n`évolue pas dans le sens souhaité

 « …quoique tu fasses, tu dois continuer à avancer ! » Martin Luther King

Le changement a toujours fasciné l’Homme, peu importe d’où celui-ci vient et qui il est. Avant d’évoquer les raisons que nous brandissons chaque jour pour justifier notre situation , il est important de rappeler que la nature humaine est complexe et cela rend parfois impossible la compréhension des mobiles de ses actes. L’Homme est d’un potentiel infini, mais ce potentiel n’est pas seulement utilisé à des fins positives. mais aussi pour justifier son immobilité dans une situation.  Nous en dénombrons plusieurs raisons mais nous parlerons des  cinq (05) principales :

1) La peur

C’est un sentiment normal dans certaines situations. Elle est l’une des sensations les plus fortes et décisives dont nous disposons. La peur de l’échec mais aussi celle de l’inconnu. parfois  combiné à un autre sentiment sont les arguments avancés par plusieurs pour expliquer leur statisme.

La peur de l’échec est cette projection du ressentiment que l’on aura en cas d’absence du résultat escompté. Ici le regard des autres et le jugement de la société y sont pour beaucoup. On parlera en d’autre terme de la peur du rejet de la personne par son entourage.

La peur de l’inconnu vient à la suite ou presque au même moment que la précédente, mais elle découle simplement du fait que la personne ne maitrise pas ce dans quoi elle va s’engager. Elle est tout à fait naturelle et chaque personne a vécu et vit cette situation à un moment donné de sa vie.

2) Le faux confort

Il est un confort aussi vrai que quand on est dans un fauteuil dans une de ses positions bizarres mais agréable (hihihi). La fausseté se trouve dans le fait que l’on arrive à se convaincre que la situation actuelle est plus que satisfaisante. Les partisans de la prudence diront qu’il n’est pas toujours prudent de vouloir avancer et ce à l’aveuglette. Ce faux confort est une résultante de la peur de l’inconnu ou du nouveau. L’on est dans une posture peu agréable sachant que la décision de changer peut conduire à un certain regret.

3) La mauvaise influence

Il s’agit ici de votre entourage et principalement des personnes qui vous servent de guide. Chaque personne se construit en référence à telle ou telle autre. La mauvaise influence se caractérise par le fait que les personnes ressources n’accompagne pas convenablement leur mentoré que vous êtes. dans certains cas , un sentiment de jalousie peut naitre au sein de votre communauté sans que vous en ayez conscience. ce sentiment amènera donc les personnes qui ont une quelconque influence sur vous à modifier leur comportement à votre égard et à vous prodiguer des conseils ambigus sur le court , moyen et long terme.

4) Le manque de confiance en soi

C’est un véritable problème qui pourrait constituer à lui seul un sujet de débat. Ce virus ne connait pas de limite. Il se caractérise par un doute absolu sur votre capacité à réaliser votre désir. vous vous retrouvez dans une sorte d’abime et n’ayant pas solution , le sentiment qui  vous domine à ce moment est celui d’incapacité et de faiblesse.

5) Le manque de moyens 

Les moyens ici peuvent être  d’ordre matériels mais aussi financiers (l’argent , l’argent et encore l’argent). beaucoup d’entre vous diront qu’ il est essentiellement question de ces moyens car le financier achète le matériel.  Il devient donc trop  facile pour chacun d’imputer son manque de volonté à l’absence des moyens pour concrétiser telle ou telle autre chose.

Identifier les raisons d’un phénomène qui touche tout le monde conduit à modeler une réponse ou une solution. Si vous vous reconnaissez (ou un proche) dans l’une de ces raisons (ou même par curiosité), rendez-vous pour la seconde partie de notre article qui sera consacré aux solutions pour enfin quitter le statut quo

rédigé par Joé Dez.

L’histoire du garçon au sale caractère

Il était une fois, un garçon avait un sale caractère. son père lui donna son sachet de clous et lui dit d’en planter dans la barrière du jardin chaque fois qu’il perdrait patience et se disputerais avec quelqu’un.

Le premier jour il en planta 37 dans la barrière, les semaines suivantes il apprit à se contrôler et le nombre de clous plantés dans la barrière diminua jour après jour. IL avait découvert que c’était plus facile de se contrôler que de planter des clous.

Finalement arriva un jour ou il ne planta rien dans la barrière, alors il alla voir son père et lui dit que pour ce jour il n’avait planté aucun clou. Son père lui dit alors d’enlever chaque clou de la barrière pour chaque jour ou il n’aurait pas perdu patience.

Les jours passèrent et finalement le garçon alla dire à son père qu’il avait enlevé tout les clous de la barrière. le père  conduisit le fils devant la barrière et lui dit « mon fils tu t’es bien comporté mais regarde tout les trous qu’il y’a dans la barrière, elle ne sera plus jamais comme avant, quand tu te dispute avec quelqu’un et que tu lui dis quelque chose de méchant cette personne est approximativement dans cet état ».

Tu peux planter un couteau dans un homme et âpres le lui retirer, mais il restera toujours une blessure , peu importe combien de fois tu t’excuseras la blessure resteras.

Une blessure verbale fait aussi mal qu’une blessure physique, vos relations sont précieuses et je sais que vous  n’avez surtout pas envie de les fragiliser. Mais comment faire vu qu’il a des vérités choquantes qui doivent et  méritent d’être dites ?

Je vous propose la règle des 2/1 , elle explique  que si vous critiquez directement une personne , celle-ci se renfermera comme une huitre pour se protéger et prendra votre remarque comme une attaque personnelle , le préalable est donc de faire deux (02)  remarques positives ou deux (02)  compliments et ensuite de faire la remarque/critique.

Ces deux compliments vont ouvrir les oreilles de votre interlocuteur et le mettre dans une disposition positive. Du coup votre remarque sera prise comme une incitation à s’améliorer et non comme une critique stérile.

Appliquez cette astuce et n’oubliez pas de revenir partager votre expérience avec nous !

La loi Karmique : un élément important dans la prise de décision

Lorsque l’on atteint un certain age , l’on est appelé à prendre des responsabilité  ce qui renvoi également à dire que vous devez prendre vos propres décisions. Ces décisions pourront améliorer ou détériorer votre avenir en fonctions des circonstances et des facteurs en jeu. Évidemment , vous voulez certainement faire ce qu’il faut comme il le faut et au moment ou il le faut c’est pour vous aider dans cette démarche qu’aujourd’hui nous étudierons la loi du karma ou de cause à effet

1) Qu’est-ce que la loi du karma ?

cette loi représente l’action et la conséquence de l’action .Elle vous rappelle donc l’expression« nous récoltons ce que nous avons semé » et Le principe du karma énonce qu’un acte va nécessairement engendrer un autre événement qui en est la conséquence logique. Il existe dès lors entre l’acte initial et l’événement ultérieur un caractère de nécessité qui confère au principe du karma la force d’une véritable loi scientifique.

On voit ainsi que le karma fonctionne de façon imparable, inévitable En d’autres termes, le karma est inéluctable et il est impossible pour l’homme d’échapper aux conséquences de ses actes. Il en résulte qu’un acte lointain, éloigné même de plusieurs décennies et dont nous aurions perdu jusqu’au souvenir, ne va pas nous oublier. Nous serons nécessairement confrontés à ses conséquences

2) Pourquoi  avoir conscience de cette loi est important pour vous?

• Elle vous aide à poser le maximum de bonnes actions possible
• Elle vous aide à prendre les décisions les plus bénéfiques pour vous et votre entourage tout en se souciant de votre avenir.
• Elle vous aide a devenir la meilleure version de vous-même car vous comprenez que faire du mal à autrui c’est le faire à vous mème et vis versa pour le bien.

3) Comment prendre les bonnes décisions ?

Pour y parvenir, appliquez ceci :

• Savoir que le meilleur moyen de préparer le futur est d’être totalement conscient du présent donc, à chaque instant vous devez être le témoin de vos choix. Par votre seule observation, ceux-ci seront portés à  l’attention de votre conscience.
• Avant de prendre une décision, vous devez vous posez deux question : quelles sont les conséquences du choix que je suis en train de faire ? et apportera-t-il bonheur et satisfaction, à moi-même comme à ceux qui en seront affectés ?
• Savoir demander à son cœur de guider vos pas lorsque vous prenez une décision importante à travers ses messages de confort (si un choix vous apporte du confort abonnez- vous à ce choix) et d’inconfort (si un choix vous donne une sensation d’inconfort faites une pause et regarder les conséquences de votre choix à l’aide de votre regard intérieur) cela vous permettra de faire spontanément les choix justes pour vous et autrui.

La loi karmique est l’une des lois que vous pouvez décider d’utiliser en votre faveur pour vous garantir le futur que vous désirez avoir , tachez d’en tenir compte à chaque instant de votre vie .

le charisme au féminin : se vêtir en fonction de sa morphologie

Mesdames, Mesdemoiselles,  que vous  soyez une personne de grande, moyenne ou petite taille, avec un poids en dessous ou au-dessus de la moyenne, vous avez un charme puissant qui n’attend qu’a être  révélé au monde entier. Votre vestimentaire est peut-être le petit quack qui vous empêche depuis longtemps de Faire ressortir cette touche féminine dont vous seule  avez le secret.  Dévoiler votre charisme à travers le vestimentaire tout en étant confortable dépend exclusivement de la connaissance de votre morphologie.

1) Les différentes morphologies

        L’étude morphologique de la femme a permis de dénombrer quatre (4) grands types de morphologies à savoir :

– les morphologies en X: les épaules et les hanches dans le même alignement avec une taille marquée;

 – les morphologies en A: les épaules plus étroites que les hanches et une taille marquée;

 – les morphologies en V: c’est l’inverse de la morphologie en A, les épaules chez ces femmes sont plus larges que les hanches;

 – les morphologies en H: les épaules, la poitrine et les hanches sont dans le même alignement;

      N.B : Certains documents/articles vous parlerons de sablier ou morphologie en 8, de triangle, de triangle inversé et de morphologie en I mais ne sentez pas confuse car cela correspond aux morphologies X, A, V et H respectivement.

2) Que mettre en fonction de votre morphologie ?

a) Morphologie en X

Les robes portes feuilles vont très bien aux morphologies en X, elles mettent l’accent sur votre taille. Aussi, les robes cintrées ressortent vos belles courbes; si vous avez une poitrine généreuse privilégiez des décolletés, et dans l’idéal des décolletés plongeants mais carrés. Les ceintures autour de la taille sont flatteuses pour votre morphologie. Vous pouvez les mettre par-dessus un top, une robe ou un pantalon taille haute.

b)  Morphologie en A

Pour mettre en valeur votre morphologie vous devez  privilégier les vêtements qui vont étoffer votre buste sans accentuer la forme de vos hanches. Les vêtements épaulés et cintrés pour donner l’impression d’épaules plus larges et pour souligner votre taille marquée. Des tops colorés associés à un bas sombre, un  pantalon (n’importe lequel) vous mettra en valeur.

c) Morphologie en V

Privilégiez les vêtements qui vont étoffer le bas de votre silhouette sans accentuer les épaules. Optez pour des robes ou jupes trapèzes; tops et robes fluides à emmanchures américaines; jupes droites et pantalons chino.

d) Morphologie en H

Privilégiez des vêtements qui mettent l’accent sur vos épaules et étoffent vos hanches. Évitez les ceintures autour de la taille. Pour mettre en valeur vos épaules optez pour des vêtements avec décolletés bateau. les robes droites qui ne moulent pas, légèrement amples; des jupes droites taille normale (pas tailles hautes); des vestes légèrement cintrés et les jeans taille normale.

Mettez en valeur vos formes que ce soit votre taille marquée, vos épaules…etc. Faites-vous remarquer pour cela dans votre habillement. Lâchez-vous et soyez radieuses.

Rédigé par Isis NGUTJOL

 

Comment conserver la bonne humeur ?

Contrairement à ce que vous pensez, votre humeur n’est pas le reflet des situations que vous vivez mais plutôt celui de votre âme que vous devez contenir ou corriger. Il revient à chacun de vous le choix de la conduite à tenir face à un problème : rire ou pleurer ? Garder le sourire ou déprimer ? Etre constamment de bonne humeur semble presqu’impossible mais lorsque vous  savez pourquoi et comment l’être, vous tenez là la clé d’une vie paisible

1) Pourquoi la bonne humeur ?

Etre de bonne humeur est la réponse à beaucoup de maux ; il a des impacts positifs dans tous les aspects de notre vie.

• Santé physique

Le rire et la joie sont des antidotes puissants contre la douleur et le stress. Votre thermostat biologique est contrôlé par Votre psyché. En situation de stress, nous secrétons des hormones corticoïdes qui sont toxiques et néfastes pour l’organisme. Le fait de rire détend et relaxe les muscles soulageant ainsi la tension physique. Lorsqu’on est d’humeur joyeuse, notre organisme sécrète de l’endorphine qui nous procure une sensation de bien-être susceptible de soulager temporairement une douleur. Votre système immunitaire se voit également renforcer grâce à une bonne humeur car elle a pour effet de multiplier vos cellules immunitaires.

• Santé mentale

La bonne humeur vous permet de vous alléger des lourdes charges émotionnelles. Lorsque vous  êtes naturellement joyeux, il n’y a pas en vous de place pour l’anxiété où le désarroi. Un bon moral vous aide à faire preuve d’optimisme face à toutes les épreuves.

• Le social

N’importe qui préfèrerait un environnement gai à une atmosphère lourde. Personne n’est vraiment à l’aise auprès d’une personne grincheuse mais la compagnie d’une personne joviale est toujours des plus agréables. Quelqu’un de nature joyeuse est perçu comme un porteur de paix et par ricochet est toujours bien apprécié des autres.

2) comment préserver votre bonne humeur ?

 Garde son mental au top n’est pas toujours chose facile. Toutefois, voici quelques petites astuces qui à coup sûr nous aideront toujours à avoir la banane (hihihi)

• Souriez !

Le sourire est un anti-stress naturel. Même forcé, il reste un déclencheur  de bonne humeur. Il suffit juste d’une minute de sourire  pour que notre cerveau reçoive un message positif et réduise la production d’hormone de stress.

• Soyez reconnaissant(e)

 Peu importe le stade où vous vous  trouvez, il y’a toujours une raison de dire merci au Créateur grâce à qui vous n’avez  pas tout perdu. Développer cette mentalité vous aide à voir la vie du bon côté

• Entourez-vous des personnes joyeuses

 L’humeur est contagieuse ! Marcher avec des personnes joyeuses ne peut que vous rendre joyeux(se).

• Ayez une perspective humoristique de mauvaises situations

 Il faut parfois pouvoir trouver le mot pour rire dans certaines situations pour ne pas perdre tête.

• L’effet du soleil

Il a été prouvé que la vitamine D agit sur votre humeur et lorsque vous êtes en manque vous vous exposez à la dépression. Une petite ballade par une belle journée ensoleillée vous en donne une bonne dose

• Faites du sport

Un esprit sain dans un corps sain ! Au bout d’une dizaine de minutes d’effort physique, votre organisme libère de l’endorphine ; ce qui vous rend légèrement euphorique et vous permet d’avoir des pensées positives et d’être joyeux. Retrouvez également l’article sur l‘importance de pratiquer un sport

• Dormez le coeur léger

Esprit dérangé = sommeil perturbé= mauvaise humeur au réveil. Alors,  couchez vous toujours sur une bonne note.

Séparons nous sur cette note : « tout déprimé est un bien portant qui s’ignore ». Vous n’avez pas besoin de beaucoup pour être heureux dans la vie. La bonne humeur est à la portée de tous.

Rédigé par Ornella NJANSEB

 

l’impact des réseaux sociaux dans nos relations interpersonnelles ( part 2)

L’impact des réseaux sociaux sur nos relations interpersonnelles une thématique qui touche à sa fin sur cet autre article. Nous avons convenu la dernière fois que les réseaux sociaux étaient à l’origine de certaines déchéances. Mais aujourd’hui nous répondrons à la question  comment établir une bonne influence sur votre cible afin d’éviter les écueils énoncés dans le précédent article ?

1)  Développer L’authenticité 

Sans pour autant proposer des formules machinales qui provoqueraient une addiction à la toile, il est important de rester soi-même, de trouver sa particularité, sa singularité, sa passion, bref de trouver son authenticité et de la développer dans le secret. En effet, la course effrénée des uns et des autres à brandir leur trophée sur les réseaux sociaux fruit de leurs exploits entrepreneuriaux, risque nous faire perdre notre centre, notre particularité tout en nous remplissant de l’envie de prouver quelque chose, de faire quelque chose, qui aussi nous inscrirait dans la liste élitiste tel un saint graal , des personnes qui font bouger les lignes, des personnes qui impactent , des personnes d’action. Il est important de se défaire de cette course effrénée, de cette spirale, de (comme son nom l’indique même d’ailleurs) cette toile qui nous rendrait prisonnier à manifester un exploit falsifié, caduc, désuet, moribond, inconsistant, et sans aucune saveur de pérennité ou même d’inspiration pour les autres. Comme j’aime à le dire le véritable challenge de cette génération est le challenge de l’authenticité. Car Lorsque nous communiquons, exposons et présentons une œuvre authentique qui a connu derrière l’écume d’un travail consistant de recherche, de dur labeur, centrée sur soi, sur sa vision, sur ses valeurs, sur ses objectifs ; vide de tout ambition ou prétention de prouver quelque chose sans comparaison à personne alors nous manifesterons une œuvre pleine d’authenticité. Et en général,  les gens sont loin d’être dupe car l’authenticité ca se sait, sa se ressent c’est explicite, ca force admiration, respect, encouragement et bien évidement une adhésion positive et qualitative sur nos relations.

2)  Développer son Capital Sympathie 

Utilisé par certains influenceurs, certaines marques, le développement du capital sympathie est fonction de la cible à laquelle on s’adresse et son objet peut être aussi divers que varié nous pouvons. En fait qu’est-ce que c’est ? Il s’agit pour un individu ou une marque d’établir un certain rapport à l’égard de sa clientèle, de sa cible, de son auditoire afin d’obtenir d’eux un penchant naturel ou une prédisposition favorable sous forme d’une véritable adhésion.Ceci peut prendre la forme d’un storytelling émouvant, vrai qui suscitent dans votre auditoire une émotion qui les inspireraient vous prendrez la subtilité de la rattacher à votre marque afin de créer une bonne influence.

3) Répondre avec amour des commentaires désobligeant

Comme nous l’avons dit plus haut les gens réagissent selon l’état de nature et peuvent vous lancer des paroles négatives qui peuvent sérieusement endommager votre paix intérieure. Que Faire ? J’ai l’habitude de dire que Si le président de la République Paul Biya consultait ses commentaires,  il serait déjà décédé d’AVC.

L’idée c’est de vraiment considérer ces écueils comme la spontanéité naturelle des hommes poussés au mal. Répondez avec amour pour que les autres se rendent compte de votre maturité votre amour votre hauteur et vont vous défendre. Ne jamais alors jamais répondre à la provoc par la provoc cela peut troubler votre paix et vous faire mener des batailles et dépenser de l’énergie qui n’en vaut pas la peine.

QUELQUES CONSEILS POUR AMELIORER VOTRE PERCEPTION DES RESEAUX SOCIAUX

1. Considérez les réseaux sociaux comme du Virtuel jamais du vrai
2. Les réseaux sociaux ne vous donne par la valeur c’est vous qui donner de la valeur aux réseaux sociaux
3. Ne jamais entretenir un sentiment négatif consécutif à une mésentente sur les réseaux
4. Les commentaires désobligeant des uns et des autres doivent se considérer avec amour.
5. Investir moins de temps sur les réseaux sociaux et se concentrer sur sa vision intrinsèque
6. Garder son authenticité et sa particularité
7. Communiquer de la valeur avec douceur, amour, respect, et considérer des autres, leur niveau et leur système de valeur
8. Ne pas jamais corrompre ses valeurs pour plaire à sa cible
9. Etre productif, convaincant et apporter du contenu de la valeur ajoutée
10. Ne pas donner des leçons ou se positionner comme quelqu’un par qui passera une révolution sans preuve ou expérience qui amène les uns etles autres à croire en vous.

redigé par Brice Axel SAMBOU

les quatres (o4) régles d’une alimenation saine

Du chocolat, la glace, pizza, qui de nous n’aime pas faire plaisir à ses papilles? Personne? Je me disais aussi. Manger c’est agréable non seulement pour nos papilles mais aussi pour notre corps, notre bien-être. Seulement s’alimenter est un art et aujourd’hui nous étudions l’art de s’alimenter sainement en 4 règles.

   Règle N°1: Mangez équilibré et variez votre alimentation

    Manger équilibré est la clé d’une alimentation saine. Nous pouvons manger de tout, sans restriction. La question est de savoir comment? Tout d’abord ne sautez aucun repas:

         – Le petit déjeuner est le repas le plus important de toute la journée, il vous donne l’énergie nécessaire pour attaquer la journée. Un bon petit déjeuner se constitue de 2 à 3 aliments à choisir entre un produit céréalier (pain, céréales, viennoiseries), un produit laitier (lait, yaourt, fromage), un fruit accompagné d’une boisson (thé, café, eau). Exemple d’un petit dejeuner complet : pain+ œufs+ tranche d’ananas+ thé .

        – Le déjeuner / diner : IL constitue le repas du soir et doit etre moins lourd que le dejeuner pour faciliter la digestion avant que vous ne vous couchez. Exemple de dejeuner :  un bouillon de légumes+ 100g de viande+ des macabo+ une tranche d’ananas

        –le goûter il est facultatif et peu etre  constitué soit d’un produit laitier, d’un produit céréalier ou un fruit. Exemple: un pot de yaourt, une tranche de gâteau, banane…etc

  Règle N°2: Buvez de L’eau

     L’eau c’est la vie! mais parfois une consommation inadequate peut poser problème à votre alimentation cela dit il faut  savoir comment le prendre. Il est recommandé de boire de l’eau 30 min avant chaque repas car il aura un effet coupe faim et aidera à la digestion.  boire de l’eau Pendant ou directement après le repas ralenti la digestion et peu à long terme vous causer des maux d’estomac. l’ideal serai d’attendre  30 minutes à une heure après le repas pour pouvoir assouvir votre soif.

N.B : la quantité d’eau minimale à consommer est minimalement  1,5l d’eau / jour  ce qui est  l’équivalent de 8 verres d’eau.

  Règles N°3: évitez de manger trop gras, trop sucré et  trop salè

          – une consommation excessive de graisses augmente le risque de prise de poids ou de développer une maladie cardiovasculaire. Cependant certaines graisses sont indispensable à notre organisme. Il faut donc privilégier les huiles végétales (d’olives , de tournesol…), les poissons gras (maquereau, sardine…) et les produits oléagineux (avocat, noix, noisettes…). Limitez dans la mesure du possible le beurre, certaines charcuteries, les viennoiseries et pâtisseries, les produits frits ou panés.

         -les produits sucrés sont quant à eux très caloriques. Lorsqu’ils sont consommés en excès participent à la prise de poids et au développement du diabète. Les meilleurs sucres se trouvent dans les fruits. Les ajouts de sucres dans vos laitages et boissons doivent donc être surveillés.

        -un excès de sel cause de l’hypertension et même des maladies cardio-vasculaires. Alors pas d’excès dans vos cocotes.

  Règle N°4: Mangez au moins cinq fruits ou légumes par jour

   Bien qu’à sa création ce slogan est purement publicitaire, personne ne peut nier le bien fait des fruits et légumes sur son corps; ils sont très peu caloriques, possèdent de bon sucres pour notre organisme et sont sains.

  Ce que certains ignorent c’est que les fruits se mangent avant le repas principal, ceci pour une meilleure digestion. Si ils sont consommés après les repas, le sucre qu’ils contiennent va mettre du temps à être digéré et sera alors transformé en graisse.

     Il est à retenir qu’un mode d’alimentation sain est un bien-être non seulement d’un point de vue physique et esthétique Mais egalement  une bonne alimentation rime aussi avec santé. Il suffit de la varier, de manger équilibré et d’éviter tout excès. Alors,  commencez à manger sainement et votre corps vous remerciera.

redigé par Isis NGUTJOL