C’est maintenant ou jamais , N’attendez plus !

«Je dois apprendre mathématique demain pour la composition  de la semaine prochaine  » me dit une camarade de classe qui n’étais en train de rien faire. Moi je répondis « pourquoi ne pas le faire maintenant ? » Et là, elle mit le mot piège dans sa réponse  « juste comme ça, c’est la paresse» répondit-elle. Pour la plupart  d’entre vous  moi y compris, on a tendance à vouloir tout repousser au lendemain, il n’y a pas de mal à cela au contraire c’est normal et naturel parce que la nature humaine est très paresseuse à la base. Votre mission est de mener une lutte acharnée contre celle-ci.

Lorsque l’on parle d’action ou alors lorsque l’on vous demande de passer à l’action, il est important que vous ne mettez pas de restriction par rapport au domaine, ni au lieu car vous pouvez agir partout et à n’importe quel moment, il suffit de le décider.et le vouloir.

• Pourquoi agir?

 L’action est la preuve de votre existence, une démonstration de votre gout à la vie et de votre enthousiasme. Pour les personnes de réussite que vous êtes, passer à l’action est une obligation. L’action vous permet d’affirmer votre personnalité,  pénétrer les masses, vous arracher de la somnolence, de marcher vers la fortune, le bonheur et le devoir.

• Pourquoi le faire maintenant non demain ?

Passer à l’action c’est libérer ce que vous avez à l’intérieur de vous.  Ce qui revient à dire que c’est l’idée pensée que l’on met en pratique; plus vous reportez votre temps d’action, plus vous réduisez l’énergie ou encore l’impact de l’action. Le temps est la denrée la plus rare qui existe sur cette terre, les plaintes concernant le manque de temps pour agir au quotidien sont légion.  Alors, pas question de laisser une minute passer sans rien faire. Vous avez quelque chose à faire, faites- le maintenant .

Très  souvent on note quelques difficultés qui vous empêche d’agir ; vous devez  absolument vous affranchir  de toutes ces chaines pour  être une personne accomplie, épanouie et libre. Voici quelques-unes des difficultés les plus récurrentes :

• la paresse: ne plus le prononcer au quotidien c’est déjà un pas pour y faire face .
•  l’environnement : si vous avez l’habitude de faire trop attention à ce que les gens disent ou pensent de vous , vous avez tout le temps peur d’être critiqué , vous attendez toujours l’encouragement de vos proches , c’est clair que vous ne ferez jamais rien .
• le manque de confiance en soi : ceci est la cause  de votre doutes et de votre pessimisme.. Pour y remédier considérez  que c’est une partie de plaisir ou l’important c’est de s’amuser.
• absence  de stimulation : il faut parfois  un repère, une personne ou un fait qui vous pousse à réagir. Si tel est votre problème, cherchez- en ce repère,  cette personne ou ce fait. La certitude c’est qu’il/elle est là, tout autour de vous.
•  le fait d’avoir un moyen échappatoire : les seules fois où l’on se jette  à l’eau et  se fait vraiment violence, c’est lorsque celui-ci  s’impose à nous face à un cas précis.  Si tel est votre obstacle, imposez-vous cette option en y impliquant toute votre volonté.
• la timidité: le contact permanent avec les gens vous aidera à mettre fin à ce problème. optez pour une vie associative extravertie.
• la peur : c’est tout à fait naturel , pour surmonter cela travaillez la confiance en vous mentionné plus haut .
• l’âge : vous pouvez vous sentir trop jeune ou  trop vieux pour agir. l’âge ne devrait pas être un frein. il n’y a pas de décret qui réglemente les âges des personnes qui doivent passer à l’action ce qui compte c’est votre capacité à e faire .

Si vous avez d’autres freins pour agir ou d’autres astuces pour le faire, mettez les commentaires. Dans la mesure où vous aimerez que l’on en discute, contactez-moi par e-mail.

Si vous ne mangez pas la vie à pleine dents elle vous mangera

A Très Vite !

 

mon avenir – mon choix

il y’a de cela quelques années j’étais en congés chez un oncle . A l’accoutumé ,j’aidais son dernier né de 6 ans à prendre son bain chaque matin. Ce petit garçon  était toujours tout silencieux pendant sa toilette et je me souviens que je lui faisais constamment des chatouilles sur le ventre pour qu’il réagisse.

ce matin là c’était spécial , on aurait dit que les anges lui avait annoncè une nouvelle pendant son sommeil. L’enfant était d’une gaité et d’une agilité inhabituelle , il s’amusait  avec l’eau recueilli dans un sceau pour le baigner tout en chantonnant une mélodie de ses bandes dessinées favoris. Quant à moi ,  j’étais concentrè à deux ou trois choses avant de le retrouver au toilette  et soudain je l’entendis dire : « tata quand je serai plus grand je serai pilote » toute surprise et contente , je me dirigea vers lui en répondant  «ah ouais! en es-tu sure ? » ; l’enfant rétorqua avec  enthousiasme et assurance  «OUI , quand je grandirai je conduirai des avions ».

Cet enfant venait ainsi de marquer un point à mes yeux , parce que si jeune il opérait   un choix de carrière qui impacterait son futur , mais aussi parce qu’il utilisait bien les mots français. Vous êtes d’accord avec moi que parler de pilote à  6 ans tout en sachant que cela veut dire conducteur d’avion est très impressionnant. Certes  il l’avait sans doute capté à la télévision, mais cela restait quand même une marque d’intelligence de sa par parce  qu’il  l’avait employé à sa place.

Bien-sur après mon choc émotionnel , je me calma et je me mis à l’encourager  comme ferai n’importe quelle grande sœur.  Peu à peu  , il faisait part de son choix a son entourage et celui ci recevait de plus en plus les encouragements . Aujourd’hui mon petit neveu est en classe de cinquième dans un collège de la place  mais ses objectifs sont les mêmes. Il sait déjà qu’après l’obtention de son brevet il devra aller au lycée technique pour pouvoir réaliser son rêve .

C’est fou de remarquer que les enfants ont des facilités à faire des choix  et à prendre les décisions. Comparativement aux adultes et aux adolescent(e)s , les enfants savent qu’il faut prendre le contrôle  et ils le font spontanément. .Chez les plus grands ,  on observera tout le autre chose ;  ils savent aussi qu’il faut prendre le contrôle  , mais  ils  se laissent manipuler par l’environnement , ils  ont peur de ne pas y arriver ou alors de se tromper , ils  attendent que les autres leurs disent ce qui est bien pour eux .

Que voulez vous être demain ? Comment est ce que vous voulez que les gens vous perçoivent dans cinq ans ? Quel statut matrimonial souhaiterez- vous avoir d’ici peu ? …. Ce sont des exemples  de questions que vous pouvez vous poser, y répondre avec exactitude et faire le choix des à pressent. A tout les niveaux de la vie , dans tout les domaines , il y’a un choix à faire.  Votre avenir ne sera que la résultante de l’ensemble de vos choix. . Si dans quelques années vous n’êtes pas très satisfait de votre vie alors c’est clair que les choix ont été mal fait  ; si  au contraire vous en êtes satisfait alors vos choix ont été pensé et bien mûri.

Comment faire le  bon choix ? C’est la  question qui revient à plusieurs reprises.  Je dirai qu’il n’y a pas de mauvais choix  parce qu’à chaque choix opéré on apprend de nouvelles choses . Mais l’on parlera de choix inadapté dans la mesure ou il vous permet  pas d’atteindre les objectifs fixés . Pour faire un choix ,il faut suivre quelques petites astuces que je vais énumérer de façon chronologique :

1) Identifier le problème à résoudre ou l’objectif à atteindre

Il n’y a pas de choix ex-nihilo, donc avant de choisir il faut savoir pourquoi on le fait . Cela vous aidera à être plus objectif et plus méthodique.

2) Identifier le champ des possibles

Le champ des possibles ici représente les différentes possibilités qui s’offrent à vous.  Il faut bien connaitre toutes les éventualités avant de choisir de peur d’avoir les regrets  et de vouloir recommencer  après . Surtout que vous n’avez  qu’une seule chance . D’aucun vous dirons  que vous avez une autre chance mais cela sera  juste pour la forme parce que les décisions prises plus haut resteront toujours.

3) Établir sur une échelle de valeur vos priorités

Comme je disais plus haut tout les choix sont bons , du coup face à plusieurs options vous serez toujours séduite par l’ensemble. Seules vos priorités vous permettrons de faire les éliminations progressives des options ..

4) Faire le choix d’une option

Ah oui , pas de gourmandise ! Vous n’avez droit qu’a une option  parmi toutes cette multitude.

Après avoir suivi les étapes préalablement citées  , vous êtes  apte à faire le choix qui vous conviens . Allez- y sans crainte et assumez tous les aléas .

Nous pouvons donc dire que la vie est  généreuse  , voir mème excessivement généreuse  car elle vous laisse toujours le choix.  A chaque instant , vous êtes face à plusieurs options et vous  êtes libre de choisir celle qui vous convient le mieux ; c’est à  vous d’en faire bon usage  et domptez la vie. N’hésitez surtout pas à choisir , encore et encore car la nature est au service de vos choix .

A Très Vite !

les 10 règles pour bien dormir ….

Peu importe votre age , votre activité professionnelle ou votre statut social, vous avez besoin après votre activité journalière de bien dormir la nuit afin de pouvoir continuer la suite de vos activités le lendemain. le sommeil est la garanti par excellence de la réussite de votre journée , combien de temps dormez vous par jour ? là n’est plus le plus important mais comment préparer vous votre nuit? Dormir  est très différent de faire une sieste ,dormir c’est  se reposer profondément. .lorsque vous dormez ,c’est  le seul moment ou votre corps arrête toute activité tant physique que mentale , c’est le moment ou votre corps se ressource en énergie pour vous permettre d’atteindre  vos objectifs . Vous voulez que votre journée sois un succès ?  alors à comptez de l’instant présent , préparez votre nuit;  je vous proposes dix règles à suivre pour avoir un bon sommeil durant la nuit

1)  régulariser vos heures de réveil et de coucher

Votre endormissement obéit à des rythmes biologiques qui doivent être respectées ,la régularité dans le coucher aide l’organisme à mettre en place et conserver des rythmes naturels . Essayez de vous lever à peu près à la même heure chaque matin, même les jours de congé. pour ne pas détruire l’équilibre préalablement établi .

2)   sorter au grand air dans la journée

n’hésitez pas a vous exposer à la lumière  solaire car la mélatonine, hormone qui favorise le sommeil en a besoin pour son fonctionnement , il régule votre sommeil . Par contre les écrans des ordinateurs, des Ipads, des tablettes envoient une très forte lumière, et des études scientifiques ont démontré que cette exposition lumineuse suffit très largement à ralentir l’arrivée de la mélatonine, l’hormone qui doit vous plonger dans les bras de Morphée.

3)   faire  une activité physique modérée en journée

une activité physique  modéré  de 30 minutes par jour permet de développer le besoin de sommeil pour la nuit , facilite l’endormissement et rend le sommeil plus profond. Par contre, un exercice intense et inhabituel peut empêcher de bien s’endormir. Il faut aussi éviter de faire de l’exercice de deux à trois heures avant le coucher, sous peine de nuire au sommeil. L’idéal est de s’activer en fin d’après-midi ou en début de soirée.

4)   faire la sieste

 Déconseille par les médecins pour les personnes souffrant d’insomnies nocturnes , mais très benthique pour d’autres .la sieste est un complément du sommeil de la nuit  qui augmente la vigilance, lutte  contrer la fatigue ,améliorer la vigueur et les performances cognitives.  Eviter  les siestes de plus d’une demi heure ou trop tardive après 16 heures.. les heures recommandées sont entre 14 heures  et 15 heures .

5)  éviter les boisson contenant  la caféine

Il est très important de respecter cette consigne le soir c’est a dire pas de café ,de chocolat , boissons énergisantes ,thé…etc   la caféine demeure dans le corps en moyenne  trois à cinq heures. elle  dérègle le cycle de sommeil et réduit  la quantité et la qualité de sommeil.

6)   dîner  léger

 il est conseillé de prendre le dernier repas au moins deux avant le coucher .la qualité de ce que vous avez dans le ventre influence la qualité de  votre sommeil  Eviter la consommation des viandes ou de l’alcool .si vous manger trop léger le soir c’est certain que vous n’arriver pas a dormir parce que vous aurez faim , de même si vous mangez trop lourd vous ne trouverez pas le sommeil parce que le processus digestif se mettra en place .. il est juste conseille d’avoir une alimentation saine et équilibré .

7)    pratiquer des activités relaxantes après dîner

le soir doit être consacré à des activités relaxantes que vous appréciez , en effet une très grande tension psychique générera l’installation du sommeil au moment du coucher. en particulier on évitera d’avoir une activité physique ou intellectuel intense dans les deux heures qui précédent le coucher  Coucher vous quand le sommeil se fait sentir , dans son lit, lire 10 à 15 minute avant d’éteindre les lumières. Faites la méditation histoire de faire le point sur votre journée et sur votre lendemain .

8)   prener un bain tiède

éviter  un bain trop froid  ou un bain très chaud avant de vous coucher. le bain tiède est le plus recommandé car il a la réputation d’être un anti-stress donc il vous permettra de vous relaxer tout  en évacuant  le stress de la journée .

9)  votre pièce à coucher doit être propice

 une chambre propice est je dirait relative en fonction de la personne .Vous pouvez y donner la décoration de votre convenance à condition qu’elle soit apaisante , elle ne  doit pas être une pièce que vous utilisez pour les études ou comme bureau .Elle ne doit vous servir  que pour dormir. .dans votre chambre il ne doit faire ni trop chaud , ni trop froid ,la température doit être comprise entre 18 et 22 degré . Cette température  permet de faciliter l’endormissement , limiter les réveils nocturnes , et favorise le  sommeil réparateur .

10)  faire le silence autour de vous

En d’autres termes arrêtez tout vos appareils de distraction ( télévision , radio , ordinateur ), ne portez pas de casques , ni écouteurs .Le  téléphone est de nos jours un outil inséparable de l’homme mais si vous voulez avoir un sommeil calme et profond débarrassez vous de cela ,si possible éteignez le afin d’éviter toute interruption due aux appels , au e-mail et aux SMS que vous pourrez recevoir .

Si vous connaissez une autre règle assez simple pour passez une bonne nuit , n’hésitez pas à les partagez en commentaires .

A Très Vite !

 

10 bienfaits de la gratitude….

 Vous êtes vous déjà arrêtez un temps soit peu  pour faire le bilan de ce  que vous avez et que les autres ne possèdent sans doute pas ? au quotidien , beaucoup se plaignent des choses qu’ils ne possèdent pas  , je me retrouve souvent accablés par ces mêmes phrases« je n’ai pas si , je n’ai pas cela , je ne ,…..».   Ces petites choses que nous avons et que nous simplifions , sont les plus belles de la vie et contribuent incontestablement a votre bonheur .. Reconnaître la valeur de ce que l’on a , est ici appelé gratitude .remercier la nature pour toutes ces belles choses est un acte de gratitude .pourquoi doit-on pratiquer la gratitude selon-vous ? vous déposerez vos avis en commentaires à la fin.   En voici dix (10) raisons pour faire de cela une habitude voir même un réflexe

1)  Il  Crée le bonheur autour de vous.

 nous vivons dans un monde constitué  de personnes qui nous aiment et qui se soucient de nous . Par conséquent , nos émotions les affectent de façon involontaire.; si nous sommes  heureux ils le sont aussi pareillement si nous  triste  cela  produit  le même effet chez eux . La gratitude est un signe d’épanouissement alors vous étant épanoui , vous épanouissez également  les personnes autour de vous .

2)  augmente votre espérance de vie

elle  permet d’attirer au près de vous  des personnes sincères , partageant votre  vision de la vie ,également   des personnes qui vous affectionnent profondément.  Ceci contribue à ce que vous expérimentez de relations amicales sincères , alors vous êtes  sans ignorer le pouvoir de l’amour (sourire) , cet amour qui donne des ailes , la force de continuer le combat quotidien.et même le gout de continuer à vivre .

3)  lutte contre le stress

«tout nos tourments sur ce qui nous manquent me semblent procéder du défaut de gratitude de ce que nous avons » affirme Daniel DEFOE.. Dans cette même  logique  , j’ajoute que le stress est un état d’alarme d’une personne par rapport à une pression externe qui peut être ( matérielles , humaines ou financières). La gratitude vient donc palier à cela dans la mesure ou elle vous  donne l’assurance en vus et celle d’ un lendemain meilleur .

4) le progrès dans votre carrière

 chez les jeunes débutants leurs carrières en particulier et chez tout le monde en général, pratiquer la gratitude envers toutes les personnes qui ont contribué de près ou de loin à votre réussite professionnelle est une source de croissance pour vous. .Un exemple :  vous annonce que vous  reçu une promotion dans l’entreprise qui vous emploi , que faites vous ? allez vous remercier votre supérieur hiérarchique pour son appui auprès du conseil d’administration ou alors vous vous contenterez de dire  que c’est uniquement grâce à vos efforts ?  la première option est un acte de gratitude , faites-le et savourez votre progrès !

5) augmente vos richesses matérielles

le matériel ou  encore l’argent  est le but de plusieurs personnes dans la vie mais seulement beaucoup d’entre  ne comprenne pas que l’argent c’est le « flow» , c’est moyen pour parvenir au bonheur et naturellement il y’a un certain état d’esprit qui l’ attire vers vous . la gratitude en est un , si vous remarquez bien toutes les personnes qui disent «merci à la vie pour tout ce qui peut leur arriver de bien ou de mal »   reçoivent plus de résultats contrairement à ceux qui disent font tout le temps des critiques à la vie .

6) il vous donne la  paix intérieur

pratiquer la gratitude c’est méditer , c’est prendre conscience , c’est un faire un bilan interne de nous même , c’est communiquer avec notre esprit , c’est en seul mot rendre grâce . le faite requiert une  certaine concentration , une certaine tranquillité intérieur , un certain accord entre notre corps et notre esprit qui conduit indubitablement à la paix intérieur .

7) maintient en parfaite santé

une étude a montré  que au japon la population a une  espérance de vie très élevé à cause de la pratique de la gratitude , de même dans le magazine numérique le figaro , l’équipe de rédaction a dédié un  article aux  bienfaits de la gratitude. ils  parlent d’ une étude menée chez les insuffisants cardiaques  qui montre que cet état d’esprit est bon pour eux .

8)  elle vous rend sociable

vous êtes une personne que l’on apprécie dans la société , une personne de confiance , une personne que l’on aimerai venir voir à tout bout de champ pour exposer les difficultés aux quels on fait face , vous avez le contact facile et pouvez ainsi mieux entretenir une relation .

9) contribue à vous rendre plus inspiré

Etre  proche de la nature , des personnes que l’on affectionnent et qui nous affectionnent aussi , tiré le meilleur d’eux , partagez ce que  nous possédons et recevoir des autres ,  profiter pleinement  de chaque instant de la vie , c’est toujours inspirant quelque soit le domaine dans le quel l’on exerce .

10)  vous débordez d’énergies positives

la gratitude contribue au bien être moral .Un moral sain , afflues d’idées positives et ces idées contribuent  à ce que vous débordez encore et encore d’énergie  positives .

je vous invite tous sans distinction de  classes  sociales  , ni de tranche  d’age à faire de la gratitude une activité quotidienne et j’encourage avec joie tout ceux /celles qui le font déjà.

A Très Vite !